TILÁPIA GRELHADA COM LEGUMES COZIDOS

Ingredientes:

500G DE TILÁPIA
SAL
SUCO DE 2 LIMÕES
ORÉGANO
PIMENTA
ALHO PICADO
COUVE FLOR
BRÓCOLIS
CENOURA
VAGEM
ERVILHA TORTA

Modo de preparo:

TEMPERE A TILÁPIA COM OS INGREDIENTES ACIMA E DEIXE MARINANDO POR 15 MINUTOS. ENQUANTO ISSO COLOQUE OS LEGUMES PARA COZINHAR NO VAPOR. COLOQUE A TILÁPIA NA FRIGIDEIRA DE TEFLON (SEM ÓLEO) EM FOGO BAIXO E DEIXE GRELHAR BEM. SIRVA EM SEGUIDA.

Valor nutricional