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SUCO PARA O VERÃO

INGREDIENTES
¼ de cenoura (média) crua
¼ de mamão Papaya
½ Limão
1 Colher de semente de linhaça dourada
1 Colher de sobremesa de Gérmen de trigo
1 Colher de sobremesa de aveia em flocos (ou farinha de aveia)
100ml de água

Modo de preparo: Bata todos os ingrediente no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.
Valores Nutricionais: 138 Kcal; Fibras: 5,18g.

DICAS DE VERÃO

O verão 2013 já está chegando e para aproveitar melhor a estação mais quente do ano, sem prejudicar a saúde, sua beleza e a dieta, seguem algumas dicas importantes.
HIDRATAÇÃO
Naturalmente o nosso corpo perde muitos líquidos pela transpiração, em situações de calor como acontece no verão, conseqüentemente as perdas são maiores, isso ocorre porque o suor e um dos responsáveis por manter a temperatura ideal do nosso corpo. Toda vez que suamos, nosso corpo perde sais minerais e água, elementos essenciais para o bom funcionamento do organismo, então, por isso é muito importante manter a hidratação do corpo, bebendo bebidas líquidas, chás gelados, água de côco e principalmente água, que além de refrescante, limpa as toxinas do organismo.
ALIMENTAÇÃO
Essa estação do ano, por ser uma das mais quentes e úmidas, contribui para o aumento das intoxicações alimentares, portanto os cuidados com a alimentação requer uma atenção especial, veja algumas dicas de alimentação para o verão 2013.
– Prefira comidas grelhadas, cozidas ou assadas;
– Procure beber em média 3 litros de líquidos por dia, 1,5 litro deve ser água
– Quer reduzir calorias, opte por sanduíches integrais sem molhos cremosos;
– Procure evitar comer frituras, alimentos ricos em sódio e gordurosos;
– Coma muita fruta de época, elas ajudam a manter a sua dieta e ainda matam a fome
– Coma várias vezes durante o dia, quando você fraciona a sua refeição em pequenas quantidades de cada vez mantêm a saciedade;
– Se o clima esquentar muito, e favorecer a um sorvete, dê preferências para os picolés de frutas.

Sabendo aplicar essas pequenas dicas no verão 2013, seu corpo agradece!!!