Com as férias alguns estão seguindo para a praia e certamente quem se cuidou o ano inteiro não quer colocar a perder o que conquistou ao longo do ano. Para isso listei algumas dicas de como se manter na linha mesmo com tanta oferta nas praias:

CAFÉ DA MANHÃ
Como sempre, será a refeição mais importante do seu dia. Ele deve fornecer todos os nutrientes de que você precisa para encarar várias horas na praia sem cair dura de fome. Esta refeição também faz com que o metabolismo funcione a todo o vapor nas próximas horas. Na ausência do café da manhã, o seu metabolismo fica 20% mais lento, segundo alguns estudos. Veja abaixo os alimentos que devem estar presentes na sua mesa.
• Carboidrato: para que seu organismo produza energia sem atacar as proteínas que zelam pela consistência de seus Leia mais