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SMOOTHIE DE BANANA COM FRUTAS VERMELHAS

Ingredientes
1 banana pequena madura
½ xícara de chá de mirtilos
½ xícara de chá de morangos
250ml de iogurte natural desnatado
100ml de leite desnatado Leia mais

GELATINA DE FRUTAS VERMELHAS E LEITE FERMENTADO

Ingredientes
3 unidades de leite fermentado
1 colher (café) rasa de leite em pó desnatado
400 ml de água
1 envelope de gelatina em pó sem sabor
1 colher (sopa) de colágeno hidrolisado sem sabor
1 colher (sopa) de frutas vermelhas
1 colher (sopa) de polpa de frutas vermelhas Leia mais

WAFFLE COM IOGURTE E FRUTAS VERMELHAS

Ingredientes
3 col. (sopa) de amêndoa (ou noz pecã)
4 col. (sopa) de farinha de aveia
1 col. (sopa) de farinha de chia
1 ½ col. (sopa) de whey protein sabor baunilha (concentrado ou blend proteico)
1 banana-nanica madura amassada
½  xícara (chá) de leite de soja zero original (ou leite desnatado)

Para acompanhar
2 col. (sopa) de iogurte natural desnatado
1 xíc. (chá) de frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo)

Modo de fazer Leia mais