Com a vida atribulada no trabalho, muitas pessoas passam horas sem se alimentar e com isso exagerando nas próximas refeições, causando o aumento da gordura corporal e conseqüentemente gerando riscos para a saúde.

Para começar a se educar, é preciso dedicar uma parte do tempo para se alimentar.

Lanchinhos na gaveta

Mantenha sua gaveta (ou uma geladeira, se tiver disponível no trabalho) sempre recheada de lanchinhos para aliviar a fome inesperada.

Algumas idéias:

 Frutas: varie o tipo;
 Bolachas salgadas, torradas, de preferência integrais;
 Barras de cereais;
 Caixinhas individuais de suco de fruta e suco de soja;
 Iogurte light;
 Cappuccino diet;
 Frutas secas;
 Cereais: aveia, granola (para misturar com frutas picadas, iogurte ou leite);
 Beba muita água: tenha sempre disponíveis garrafinhas de água mineral para não esquecer de hidratar-se;
 O cafezinho é permitido, mas cuidado com a quantidade, não esqueça que o açúcar é o problema, pois fornece muitas calorias. Além disso, a cafeína em excesso também é prejudicial, por isso, não ultrapasse 3 xícaras por dia.

O importante é não passar muito tempo sem se alimentar para evitar descontroles na refeição seguinte.
Evite, também, render-se às guloseimas oferecidas pelos companheiros de trabalho.

UM ÓTIMO DIA DE TRABALHO!