Montar um cardápio escolar saudável unindo a praticidade com a qualidade nutricional parece ser uma tarefa difícil para alguns pais, pois quando se encontra a fórmula correta muitas vezes é complicado fazer a adesão dos pequeninos. O prático muitas vezes não costuma ser o mais saudável, e o mais saudável nem sempre é o que nossos filhos desejam levar de lanche, mas não podemos desistir, seguem dicas para ajudar a montagem dos lanches.

– É importante sempre negociar com seu filho um dia da “porcaria”, isso facilita ele aceitar o lanche nos outros dias;

– Evite a monotonia nos lanches, procure alternar cores e sabores;

– Procure sempre colocar uma fruta na lancheira, mas sempre dê a chance da criança escolher que fruta gostaria de levar;

– Cuidado com os lanches perecíveis, tais como queijos, iogurtes, frios, etc., certifique-se que na escola tem algum refrigerador disponível para o armazenamento, antes de oferecer como opção;

– É importante uma fonte de carboidrato que são responsáveis pela energia, pães integrais, barras de cereais, bolachas;

– Orientar sempre a criança que se for comprar o lanche da escola, optar sempre pelos salgados assados em detrimento aos fritos;

– Se optar por colocar biscoitos, evite colocar o pacote inteiro, coloque porções, isso evita com que eles cometam excessos;

– Sempre coloquem uma garrafinha de água na mochila da criança, eles têm a tendência de esquecer-se de beber água;

Com uma boa alimentação seu filho terá um crescimento saudável e estará prevenindo as doenças na vida adulta.

Sugestões:

Opção a: 3 bisnaguinhas integrais com geléia de morango, 1 caixinha de achocolatado e 1 maça.
Opção b: 5 cookies integrais, 1 caixinha de suco de soja com sabor de fruta e 1 banana.
Opção c: 3 torradas integrais com geléia de uva, 1 caixinha de vitamina de leite e 1 pêra.
Opção d: 1 barra de cereais, 1 caixinha de suco de soja com sabor de fruta e 1 goiaba.
Opção e: 1 lanche de pão integral com queijo processado que não precisa de refrigeração e suco de fruta de caixinha.