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CALDO DE MERLUZA

 

Ingredientes:

500 gramas de filé de merluza
½ xícaras de (chá) de água (tempero a gosto)
2 tomates médios fatiados
2 batatas médias fatiadas
1 cebola pequena fatiada
1 ovo cozido fatiado
Azeitonas pretas
Azeite de oliva

Modo de preparo:

Em uma panela, ferva a água com o tempero. Reserve. Em um refratário retangular médio, coloque os filés, os tomates, as batatas e a cebola. Regue com o caldo reservado e misture. Cubra com papel alumínio. Deixe por 15 minutos ou até as batatas ficarem macias. Decore com ovo cozido e as azeitonas pretas. Regue com azeite de oliva e sirva com arroz.
Fonte: pirainfo

Valor nutricional

CALDO DE LEGUMES CASEIROS

 

Ingredientes:

3 litros de água
3 folha de louro
1 alho poró grande (mais as folhas verdes de outros alho porós que você tenha)
1 cenoura média (e as folhas e talos se tiver)
1 cebola grande
3 dentes de alho (pode ser com a casca mesmo)
1 talo grosso de salsão (e os ramos do restante do salsão)
Meio maço de tomilho
Meio maço de salsa (com os talos)
Qualquer outros talos que tenha à mão

Modo de preparo:

Coloque em uma panela grande a água e os legumes e cozinhe por 2 horas. Deixe o caldo esfriar e coe para retirar todos os pedaços de legumes e temperos.
Agora é legal reduzir o caldo para concentrar o sabor e, também, fica mais fácil de guardar. Eu deixo reduzir até ter 6 xícaras de caldo e, em seguida, coloco nas cubas de gelo. Aí, é só guardar e soltar os cubinhos sempre que precisar. Geralmente, uso um cubo de gelo como se fosse um cubo do caldo industrializado, mas dá pra usar mais se você quiser deixar o gosto mais marcante.

Valor nutricional

CALDINHO DE AÇAFRÃO

 

Ingredientes:

4 xícaras (chá) de caldo de carne
1 colher (chá) de açafrão em pó
4 ninhos de macarrão cabelo-de-anjo
Sal
Pimenta e azeite a gosto
Folhas de manjericão para decorar

Modo de preparo:

Misture o caldo com o açafrão e ferva. Junte a massa e cozinhe conforme as instruções do fabricante. Tempere com o sal e a pimenta e regue com o azeite. Decore com folhas de manjericão e sirva quente.

Rendimento: 4 porções
Calorias: 182 por porção
Foto: Mauro Holanda

Valor nutricional