MAÇÃ

Fruta rica em vitamina B1, B2 e em niacina, ferro e fósforo. Em sua casca encontra-se um alto teor de pectina que ajuda a reduzir o colesterol no sangue. A maçã tem alto valor nutritivo e baixo teor calórico, sendo ótimo alimento para quem não quer ganhar peso. A maçã ajuda a circulação sanguínea, prevenindo as doenças cardíacas. É um excelente regulador intestinal por possuir alto índice de fibras, o que também é excelente para auxiliar a digestão, a aparência e saúde da pele e seus anexos, ajuda na fadiga mental e ainda protege as cordas vocais.

A maçã pode ser consumida de diversas maneiras: Crua, assada, suco, caldo, doce, geléia, compota, bolos, pudins, crepes, vinagre e muito mais.

Em média possui 60 calorias por cada 100g.