DICAS PARA COMPRAS EM SUPERMERCADO

Sempre que precisamos ir ao supermercado, é uma verdadeira odisséia, são tantas coisas a considerar que acabamos perdendo o foco, resultado, acabamos comprando além do planejado. Pensando nisso resolvi listar algumas dicas para facilitar as compras.
DICAS:
1. Procurar fazer as compras quando não estiver com fome. Ir ao supermercado com fome pode impulsionar a compra de alimentos calóricos e desnecessários;
2. Faça uma lista! Com um planejamento das compras será mais fácil evitar os supérfluos;
3. Programar suas idas ao supermercado! Com compras mensais ou semanais evita-se idas desnecessárias e, portanto, compras desnecessárias;
4. Estabeleça um cardápio semanal, em cima das preparações comprará os ingredientes;
5. Variar a alimentação! Sempre encontramos produtos novos! Modificar sua rotina incluindo novos alimentos saudáveis (baixo teor de gordura saturada, alto teor de fibras…);
6. Ler os rótulos! Ficar atento aos produtos dietéticos porque nem sempre eles serão as melhores opções. Verificar e comparar o valor calórico e o teor de gorduras.
Pequenas atitudes podem fazer uma grande diferença na conta.
Boas compras, abaixo segue uma lista básica:
LISTA DE ALIMENTOS QUE NÃO PODEM FALTAR
• Torradas integrais light
• Geleia light
• Pao integral
• Suco de caixinha de frutas (uva, pessego, laranja, outros)
• Leite desnatado
• Aveia em flocos (existe no mercado com sabores diferentes)
• Granola (sabores diversos)
• Biscoitos integrais light
• Gelatina (diversos sabores)
• Biscoitos de agua e sal
• Frutas em geral
• Água de coco
• Leite de soja
• Suco de soja
• Peito de peru
• Iogurte natural
• Queijo magro
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