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GREEN SMOOTHIE

Ingredientes
100g de banana madura
1 folha de couve sem o talo
5g de gengibre
1 xícara de chá de água
Gelo

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea, tome em seguida.

Dica 1: congele as bananas já descascadas, assim o smoothie fica ainda mais cremoso.

SMOOTHIE PIRATA

Ingredientes
Punhado de nozes cruas
Punhado de espinafre cru
½ maçã verde (se for orgânica pode deixa-la com pele)
½ banana
½ xícara de iogurte desnatado
½ xícara de leite desnatado
½ xícara de água filtrada

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo

SMOOTHIE DE BANANA E PÊSSEGO

Ingredientes
1 banana pequena ou ½ grande
½ pêssego sem casca
1 xícara de iogurte natural desnatado
½ xícara de cubos de gelo
 

Modo de Preparo
Num liquidificador, bata todos os ingredientes até misturar bem.