COMO NÃO ENGORDAR NAS FESTAS DE FINAL DE ANO

Todo ano é a mesma coisa, vai chegando o mês de dezembro e os ponteiros da balança começam a estacionar, na verdade todos querem manter o foco no Projeto verão e chegar exibindo um corpo mais sequinho nas férias, mas como aproveitar as tentações servidas nas festas de fim de ano e manter o foco na dieta?

Sabemos que começar um planejamento de restrição alimentar não é fácil, e fica ainda mais complicado quando ao longo do percurso em busca de um corpo saudável, encontramos situações que são verdadeiras ciladas para sabotar todo o esforço desprendido.

A proximidade do final do ano cursa com vários eventos festivos, pois todos querem uma oportunidade para se confraternizar, é um churrasco de amigo oculto da empresa, uma festa de despedida dos amigos da academia, o pessoal do prédio sempre inventa um jantar e por aí vai, tornando um verdadeiro desafio para quem não quer colocar a perder tudo que levou muitas vezes o ano inteiro para conquistar.

Para quem não quer sair da dieta e ficar com aquele remorso apostos às festas, vale a pena colocar em prática algumas recomendações:

NÃO FIQUE MUITO TEMPO EM JEJUM
Procure manter a sua dieta ao longo do dia, fracionando em pelo menos seis refeições. Coma de 3/3 horas, os jejuns prolongados apenas contribuem para que cheguem às festas esfomeados, Pense, se já é difícil resistir a tantas guloseimas de barriga cheia, imagina com fome?

COMER ALGO REALMENTE IMPERDÍVEL
Coma algo que realmente goste, se não gostar do que está comendo, pare de comer, isso já ajudará a eliminar algumas calorias extras. Se for para engordar, que seja com algo deliciosamente imperdível.

APRENDA A FAZER BOAS ESCOLHAS
Evite as saladas de maionese, escolha as saladas cruas de entrada, elas lhe darão mais saciedade e fará com que vá com menos fúria para o Buffet;

Dê preferência para as carnes magras – assadas ou grelhadas – tender, peru, chester, lombo, frango assado sem pele, lagarto, carneiro e peixes e procure evitar as fritas e preparadas com muito molho;

Se for comer um carboidrato escolha os integrais. Com alguns incrementos o arroz integral e a quinua, acrescidos de nozes, passas e ervas podem ser opções saudáveis e diferentes e fazer muito sucesso na ceia;

Evite as sobremesas preparadas com leite condensado e cremes, procure optar por frutas frescas, gelatinas e opções light, mas se é complicado abrir mão das sobremesas, evite o segundo prato;

Procure trocar as bebidas alcoólicas por sucos de frutas, as bebidas com álcool são os verdadeiros vilões das festas, pois são fornecedoras de calorias vazias se beberem uma caloria ou 1000 calorias em álcool, tudo será convertido em estoque e armazenado na cintura.

Portanto, tire o foco do Buffet, procure aproveitar a companhia dos amigos e entes queridos, celebre o momento, dance, coloque a conversa em dia e brinde a vida;
Aguardo todos no ano que vem!!

BOAS FESTAS!

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